top of page
מהליכה לריצה
*התוכנית מתאימה לאנשים בריאים המסוגלים ללכת הליכה מהירה של כ-חצי שעה ומעוניינים ללמוד לרוץ.
*התוכנית אינה מהווה תחליף לייעוץ מקצועי והשימוש בה על אחריות המשתמש בלבד.
*בתחתית העמוד הסבר טכני לביצוע המטלות בתוכנית.
*בכל קטע ריצה יש לבצע ריצה קלה מאד. התוכנית אינה כוללת בשום שלב ריצה מהירה, ויש להקפיד על כך.
*בחימום לפני הפעילות יש לבצע הליכה מהירה, בסיום הפעילות יש לבצע הליכה איטית לשיחרור
*מומלץ לשלב תרגילי חיזוק בשגרה.
bottom of page